후관절 증후군으로 인한 허리통증, 원인과 해결책 (+꿀팁)

후관절 증후군으로 인한 허리통증, 원인과 해결책 (+꿀팁)

 

허리통증이 자꾸 반복된다면, 그 원인이 '후관절 증후군'일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

안녕하세요, 여러분. 요즘 날이 따뜻해지면서 운동을 시작하신 분들도 많죠? 저도 얼마 전부터 집 근처 공원에서 스트레칭을 하곤 하는데요. 문제는 허리예요.

 

아침에 일어나면 뻣뻣하고, 잠깐 앉아있다가 일어나려고 하면 찌릿한 통증이 느껴지는 거예요. 혹시 저만 그런 거 아니죠? 오늘은 이런 허리통증의 주범일 수 있는 '후관절 증후군'에 대해 이야기해보려고 해요. 이게 생각보다 많은 사람들의 일상에 영향을 미치고 있거든요.

 

목차

후관절이란 무엇인가요? 후관절 증후군의 주요 원인 이런 증상 있다면 주의하세요! 후관절 증후군 진단법 치료 방법과 관리 팁 예방을 위한 생활 습관

후관절이란 무엇인가요?

후관절(facet joint)은 척추 뼈 하나하나를 연결해주는 아주 중요한 관절이에요. 마치 뼈끼리 부딪히지 않게 완충 역할을 해주는 작은 쿠션 같은 존재랄까요? 이 관절은 우리가 허리를 구부리거나 돌릴 때 꼭 필요한데요,

 

생각보다 많은 움직임을 담당하고 있어요. 문제는 나이가 들거나, 과도한 움직임, 잘못된 자세 등으로 이 관절에 염증이 생기거나 닳게 되면 통증이 생긴다는 거예요. 이게 바로 '후관절 증후군'입니다.

후관절 증후군의 주요 원인

원인	설명
노화	관절이 자연스럽게 닳고 마모되어 염증이 생김
잘못된 자세	장시간 구부정한 자세로 인한 압력 증가
과도한 운동	무리한 운동이나 갑작스러운 동작으로 인한 관절 손상

이런 증상 있다면 주의하세요!

• 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심해진다
• 아침에 일어날 때 뻣뻣함이 느껴진다
• 오래 서 있거나 앉아 있을 때 허리가 욱신거린다
• 척추 옆을 눌렀을 때 국소 통증이 느껴진다

후관절 증후군 진단법

정확한 진단이 먼저입니다. 단순한 허리통증이라고 무시하다가는 만성화되기 쉬워요. 가장 기본적인 진단 방법은 전문의의 문진과 신체검사인데요, 허리를 움직였을 때 어느 방향에서 통증이 유발되는지를 확인하는 것이 첫걸음이에요.

 

이후 X-ray나 MRI 같은 영상 검사로 관절의 변형 여부를 살피고, 필요시에는 진단적 주사요법(후관절 주사)을 통해 통증 유발 부위를 정확히 파악하기도 합니다. 특히 진단적 주사에 반응이 있다면, 후관절이 원인일 확률이 아주 높습니다.

 

치료 방법과 관리 팁

치료법	설명
물리치료	온열치료, 전기자극 등으로 통증 완화
약물치료	소염진통제, 근이완제 등 복용
주사치료	진단과 동시에 치료 목적의 후관절 주사
운동요법	허리 안정화 근육 강화 운동 시행

예방을 위한 생활 습관

• 장시간 앉아 있을 땐 30분마다 자세를 바꿔주세요
• 등받이 있는 의자에 앉아 허리를 지지해주세요
• 허리를 지나치게 젖히는 동작은 피해주세요
• 꾸준한 스트레칭과 복근 강화 운동을 병행하세요

Q&A

Q 후관절 증후군은 디스크랑 다른가요?

네, 디스크는 척추뼈 사이에 있는 구조물이고, 후관절은 뼈와 뼈를 연결해주는 관절입니다. 통증 양상도 조금 달라요.

Q 후관절 주사는 위험하지 않나요?

대부분 안전하지만, 드물게 감염이나 출혈 같은 부작용이 있을 수 있어요. 숙련된 의사에게 받는 게 중요해요.

Q 운동을 하면 더 안 좋아지지 않나요?

아니에요. 무리하지 않는 선에서 코어 근육 강화 운동을 하면 오히려 도움이 됩니다.

Q 후관절 증후군은 자연 치유될 수 있나요?

가벼운 경우에는 생활습관 교정으로 호전되기도 하지만, 만성화되면 치료가 필요해요.

Q 후관절 통증은 어떤 자세에서 심해지나요?

대부분 허리를 뒤로 젖히거나 오래 앉아 있을 때 통증이 심해지는 경향이 있어요.

Q 진단을 정확히 하려면 MRI는 필수인가요?

MRI가 가장 정확하긴 하지만, 진단적 주사와 문진만으로도 충분히 가능할 수 있어요.

허리통증은 참아서는 안 되는 신호일 수 있어요. 특히 후관절 증후군처럼 자칫하면 만성통증으로 이어질 수 있는 질환은 초기에 대처하는 게 정말 중요합니다. 이번 글이 여러분의 허리 건강에 작은 힌트가 되었길 바라요. 일상 속에서 실천할 수 있는 습관들부터 천천히 바꿔보는 건 어떨까요? 통증 없이 가볍게 움직이는 하루, 우리 모두의 목표니까요! 😊

 

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