๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๋ณต์ง€์ •๋ณด

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ: ์ทจ๋“ ๋ฐฉ๋ฒ•, ์‹œํ—˜ ์ค€๋น„, ํ•ฉ๊ฒฉ ํ›„๊ธฐ ์™„๋ฒฝ ์ •๋ฆฌ (+๊ฟ€ํŒ)

by jks1017 2025. 3. 21.
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๋ฐ˜์‘ํ˜•

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ: ์ทจ๋“ ๋ฐฉ๋ฒ•, ์‹œํ—˜ ์ค€๋น„, ํ•ฉ๊ฒฉ ํ›„๊ธฐ ์™„๋ฒฝ ์ •๋ฆฌ (+๊ฟ€ํŒ)

 

๋ฏธ์ทจ์—…์ž์™€ ๊ตฌ์ง์ž์—๊ฒŒ ํฌ๋ง์„ ์„ ์‚ฌํ•˜๋Š” ์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ 2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ! ์ด ์ž๊ฒฉ์ฆ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ŠคํŽ™์„ ๋„˜์–ด, ์ „๋ฌธ์ ์ธ ์ƒ๋‹ด ๋Šฅ๋ ฅ์„ ์ธ์ •๋ฐ›๋Š” ๊ตญ๊ฐ€๊ณต์ธ์ž๊ฒฉ์ฆ์ด์—์š”. ๊ณ ์šฉ๋…ธ๋™๋ถ€ ์ฃผ๊ด€, ํ•œ๊ตญ์‚ฐ์—…์ธ๋ ฅ๊ณต๋‹จ ์‹œํ–‰์œผ๋กœ ๊ทธ ๊ณต์‹ ๋ ฅ ๋˜ํ•œ ๋†’์ฃ .

 

์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ ์ทจ๋“์„ ์œ„ํ•œ ๋ชจ๋“  ์ •๋ณด๋ฅผ ๋‹ด์•˜์–ด์š”. ์‘์‹œ ์ž๊ฒฉ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œํ—˜ ์ค€๋น„, ํ•ฉ๊ฒฉ ํ›„๊ธฐ๊นŒ์ง€, ์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถ๊ธˆ์ฆ์„ ํ•ด์†Œํ•˜๊ณ , ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ์ž๊ฒฉ์ฆ ์ทจ๋“์„ ๋•๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ๋ถ€ํ„ฐ ์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ ์ทจ๋“์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•„๋ณผ๊นŒ์š”?

 

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ ์ž๊ฒฉ์ฆ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ ๐Ÿ‘†๐Ÿป

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ 2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ ์†Œ๊ฐœ

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ 2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ž๊ฒฉ์ฆ ์ทจ๋“ ์ด์ƒ์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ง€๋…€์š”. ๋ฏธ์ทจ์—…์ž๋‚˜ ๊ตฌ์ง์ž๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ํ•œ ์ค„๊ธฐ ๋น›๊ณผ ๊ฐ™์€ ์กด์žฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก, ์ „๋ฌธ์ ์ธ ์ƒ๋‹ด์„ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ณต์‹์ ์œผ๋กœ ์ธ์ •๋ฐ›๋Š” ๊ตญ๊ฐ€๊ณต์ธ์ž๊ฒฉ์ฆ์ด๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ณ ์šฉ๋…ธ๋™๋ถ€์—์„œ ์ฃผ๊ด€ํ•˜๊ณ  ํ•œ๊ตญ์‚ฐ์—…์ธ๋ ฅ๊ณต๋‹จ์—์„œ ์‹œํ—˜์„ ์‹œํ–‰ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ, ๊ทธ ๊ณต์‹ ๋ ฅ์€ ์ด๋ฏธ ๋„๋ฆฌ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ฃ .

 

ํ•ญ๋ชฉ ๋‚ด์šฉ ์š”์•ฝ
์ž๊ฒฉ์ฆ ๊ฐœ์š” ๊ณ ์šฉ๋…ธ๋™๋ถ€ ์ฃผ๊ด€, ํ•œ๊ตญ์‚ฐ์—…์ธ๋ ฅ๊ณต๋‹จ ์‹œํ–‰์˜ ๊ตญ๊ฐ€๊ณต์ธ์ž๊ฒฉ์ฆ. ๊ตฌ์ง์ž์—๊ฒŒ ๋งž์ถคํ˜• ์ง์—…์ƒ๋‹ด ์ œ๊ณต. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์—ฐ๋ น·์„ฑ๋ณ„ ๋Œ€์ƒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์–‘์„ฑ.
์‘์‹œ ์ž๊ฒฉ ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜์€ ์ž๊ฒฉ ์ œํ•œ ์—†์Œ(ํ•™๋ ฅ, ๋‚˜์ด ๊ด€๊ณ„์—†์Œ). ์‹ค๊ธฐ์‹œํ—˜์€ ํ•„๊ธฐ ํ•ฉ๊ฒฉ์ž๋งŒ ์‘์‹œ ๊ฐ€๋Šฅ(์œ ํšจ๊ธฐ๊ฐ„ 2๋…„).
์ทจ๋“ ์ ˆ์ฐจ โ‘  ์›์„œ ์ ‘์ˆ˜ → โ‘ก ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜ → โ‘ข ์‹ค๊ธฐ์‹œํ—˜ → โ‘ฃ ์ž๊ฒฉ์ฆ ๋ฐœ๊ธ‰ ์‹ ์ฒญ
ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜ ์ •๋ณด 1๋…„์— 3ํšŒ(CBT ๋ฐฉ์‹), ๊ณผ๋ชฉ: ์ง์—…์‹ฌ๋ฆฌํ•™, ์ง์—…์ƒ๋‹ดํ•™, ๋…ธ๋™์‹œ์žฅ๋ก , ์ง์—…์ •๋ณด๋ก , ๋…ธ๋™๊ด€๊ณ„๋ฒ•๊ทœ. ๊ธฐ์ดˆ ๊ฐœ๋…๋ถ€ํ„ฐ ๊ผผ๊ผผํ•œ ์ค€๋น„ ํ•„์š”.
์‹ค๊ธฐ์‹œํ—˜ ์ •๋ณด ๊ณผ๋ชฉ: ์ง์—…์ƒ๋‹ด์‹ค๋ฌด(ํ•„๋‹ตํ˜• ์ฃผ๊ด€์‹). 2์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„, 60์  ์ด์ƒ ํ•ฉ๊ฒฉ. ์‚ฌ๋ก€๋ถ„์„ ๋ฐ ๋ฉด๋‹ด ์ง„ํ–‰ ๋ฐฉ์‹ ํ‰๊ฐ€. ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ ๋ณต์Šต ํ•„์ˆ˜.
์‹œํ—˜ ์ค€๋น„๋ฌผ ์‹ ๋ถ„์ฆ, ์ˆ˜ํ—˜ํ‘œ๋งŒ ํ•„์š”(CBT ์‹œํ—˜). ํ•„๊ธฐ๋„๊ตฌ ๋ถˆํ•„์š”. ์ˆ˜ํ—˜ํ‘œ๋Š” ํ๋„ท์—์„œ ์ถœ๋ ฅ.
๊ณต๋ถ€ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ดํ•ด ์ค‘์‹ฌ ๊ฐœ๋… ์ •๋ฆฌ → ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ ํ’€์ด → ์˜ค๋‹ต๋…ธํŠธ ์ž‘์„ฑ → ๋ชจ์˜๊ณ ์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„ ์—ฐ์Šต. ์˜จ๋ผ์ธ ๊ฐ•์˜ ๋ฐ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ(์ง์ค€๋ชจ) ํ™œ์šฉ ์ถ”์ฒœ.
์‹œํ—˜ ์ผ์ • ๋ฐ ๊ณผ๋ชฉ ๊ฐœํŽธ ์—ฐ 3ํšŒ ์‹œํ–‰. ๊ณผ๋ชฉ ๊ฐœํŽธ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ ์žˆ์Œ → ์ตœ์‹  ๊ณผ๋ชฉ ๊ตฌ์„ฑ ํ™•์ธ ํ•„์ˆ˜. ํ•„๊ธฐ ํ•ฉ๊ฒฉ ํ›„ ์‹ค๊ธฐ ์‘์‹œ ๊ฐ€๋Šฅ.

 

์ด ์ž๊ฒฉ์ฆ์ด ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ ๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ '์ทจ์—…์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค'๋Š” ํ”ผ์ƒ์ ์ธ ์ด์œ ๋ฅผ ๋„˜์–ด, ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ์ง„์ •์œผ๋กœ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์‚ถ์— ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋กœ ๋ฐœ๋‹์›€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•ด์ค€๋‹ค๋Š” ์  ๋•Œ๋ฌธ์ด์—์š”. ์‹ฌ๋ฆฌ ๊ฒ€์‚ฌ๋‚˜ ๊ณผํ•™์ ์ธ ๋ถ„์„ ๊ธฐ๋ฒ•์„ ํ™œ์šฉํ•ด์„œ ๊ตฌ์ง์ž์—๊ฒŒ ๋”ฑ ๋งž๋Š” ์ง์—…์„ ์ถ”์ฒœํ•˜๊ณ , ์ผ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ์—ฐ๊ฒฐํ•ด ์ฃผ๋Š” ํ•ต์‹ฌ์ ์ธ ์—ญํ• ์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๊ฑฐ๋“ ์š”.

 

1๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ์— ๋น„ํ•ด ๋‚œ์ด๋„๊ฐ€ ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์‰ฌ์šด ํŽธ์ด๋ผ ๋„์ „ํ•ด๋ณผ ๋งŒํ•˜๊ณ , ๋งŽ์€ ํšŒ์‚ฌ์—์„œ ์šฐ๋Œ€ํ•˜๋Š” ์ž๊ฒฉ์ฆ์ด๊ธฐ๋„ ํ•ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚œ์ด๋„๊ฐ€ ์‰ฝ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ์ ˆ๋Œ€ ๋งŒ๋งŒํ•˜๊ฒŒ ๋ด์„œ๋Š” ์•ˆ ๋˜๊ฒ ์ฃ ? ์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ๋กœ์„œ ๊ฐ–์ถฐ์•ผ ํ•  ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์†Œ์–‘๊ณผ ์ „๋ฌธ ์ง€์‹์„ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์‹œํ—˜์ด๋‹ˆ๊นŒ์š”.

 

๋‹ค์–‘ํ•œ ์—ฐ๋ น, ์„ฑ๋ณ„, ํ•™๋ ฅ์„ ๊ฐ€์ง„ ๊ตฌ์ง์ž๋“ค์˜ ํŠน์„ฑ์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ , ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ์ง๋ฌด๋ฅผ ์ฐพ์•„์ฃผ๋Š” ์„ฌ์„ธํ•จ๊ณผ ํ†ต์ฐฐ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ž๊ฒฉ์ฆ์„ ํ†ตํ•ด ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ '์ƒ๋‹ด์‚ฌ'๋ฅผ ๋„˜์–ด, ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์˜ ์ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” '์กฐ๋ ฅ์ž'๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ , ๊ผญ ๊ธฐ์–ตํ•ด์ฃผ์„ธ์š”!

์‘์‹œ ์ž๊ฒฉ ๋ฐ ์ทจ๋“ ์ ˆ์ฐจ

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋”ธ ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”? ์‘์‹œ ์ž๊ฒฉ๋ถ€ํ„ฐ ์ทจ๋“ ์ ˆ์ฐจ๊นŒ์ง€ ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”. ๋ณต์žกํ•ด ๋ณด์ด์ง€๋งŒ, ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ๋”ฐ๋ผ์˜ค์‹œ๋ฉด ๋ฌธ์ œ์—†์–ด์š”!

 

์šฐ์„  ์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜์—๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ์‘์‹œ ์ž๊ฒฉ ์ œํ•œ์ด ์—†๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค! ์ฆ‰, ํ•™๋ ฅ, ๊ฒฝ๋ ฅ, ๋‚˜์ด์™€ ์ƒ๊ด€์—†์ด ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๋„์ „ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ์ฃ . ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ์ข‹์ง€ ์•Š๋‚˜์š”? ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹ค๊ธฐ์‹œํ—˜์€ ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜์— ํ•ฉ๊ฒฉํ•ด์•ผ ์‘์‹œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ , ๊ผญ ๊ธฐ์–ตํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. ํ•„๊ธฐ ํ•ฉ๊ฒฉ ํ›„ 2๋…„ ์•ˆ์— ์‹ค๊ธฐ์‹œํ—˜์„ ๋ด์•ผ ํ•˜๋‹ˆ, ํ•„๊ธฐ ํ•ฉ๊ฒฉ ํ›„ ๋ฐ”๋กœ ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„์— ๋Œ์ž…ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ํšจ์œจ์ ์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

์ž๊ฒฉ์ฆ ์ทจ๋“ ์ ˆ์ฐจ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•ด์š”. ๋จผ์ € ์›์„œ ์ ‘์ˆ˜๋ฅผ ํ•˜๊ณ , ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜๊ณผ ์‹ค๊ธฐ์‹œํ—˜์„ ์ฐจ๋ก€๋Œ€๋กœ ์‘์‹œํ•˜๋ฉด ๋ผ์š”. ๋ชจ๋“  ์‹œํ—˜์— ํ•ฉ๊ฒฉํ•˜๋ฉด ๋“œ๋””์–ด ๊ฟˆ์— ๊ทธ๋ฆฌ๋˜ ์ž๊ฒฉ์ฆ ๋ฐœ๊ธ‰ ์‹ ์ฒญ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์น˜ ๊ฒŒ์ž„ ํ€˜์ŠคํŠธ๋ฅผ ๊นจ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ, ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ํด๋ฆฌ์–ดํ•ด ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ์žฌ๋ฏธ๊ฐ€ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

 

์—ฌ๊ธฐ์„œ ๊ฟ€ํŒ ํ•˜๋‚˜! ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜ ํ•ฉ๊ฒฉ์ด ์šฐ์„ ์ด๊ฒ ์ฃ ? ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ํ•™์Šต ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ์–ด๋–ค ๊ณผ๋ชฉ์„ ๋จผ์ € ๊ณต๋ถ€ํ• ์ง€, ์–ด๋–ค ๊ต์žฌ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ• ์ง€ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ •ํ•ด๋‘๋ฉด ํ›จ์”ฌ ์ˆ˜์›”ํ•˜๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ๋ง‰๋ง‰ํ•˜๊ฒŒ ๋А๊ปด์งˆ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ณ„ํš๋งŒ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ•ด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ž์‹ ๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง€์„ธ์š”!

ํ•„๊ธฐ ์‹œํ—˜ ์ •๋ณด

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ 2๊ธ‰ ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”? ์‹œํ—˜ ์ค€๋น„์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”!

๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ์ฑ™๊ฒจ์•ผ ํ•  ์ค€๋น„๋ฌผ์€ ๋ฐ”๋กœ ์ˆ˜ํ—˜ํ‘œ์™€ ์‹ ๋ถ„์ฆ์ด์—์š”. CBT ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์‹œํ—˜์ด ์ง„ํ–‰๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•„๊ธฐ๋„๊ตฌ๋Š” ๋”ฐ๋กœ ํ•„์š” ์—†๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹œํ—˜ ๋Œ€๋น„๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋“ ๋“ ํ•œ ํ•™์Šต ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์ˆ˜๊ฒ ์ฃ ?

 

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ 2๊ธ‰ ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜์€ 1๋…„์— 3๋ฒˆ ๊ธฐํšŒ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”. ๋ณดํ†ต 1์ฐจ๋Š” 2~3์›”, 2์ฐจ๋Š” 5์›”, 3์ฐจ๋Š” 7์›”์— ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜์ด ์ง„ํ–‰๋˜๋‹ˆ, ๋ฏธ๋ฆฌ ์‹œํ—˜ ์ผ์ •์„ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹๊ฒ ์ฃ ? 2025๋…„ ์‹œํ—˜๋„ ๋น„์Šทํ•œ ์‹œ๊ธฐ์— ์ง„ํ–‰๋  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’์œผ๋‹ˆ ์ฐธ๊ณ ํ•˜์„ธ์š”.

 

ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜ ๊ณผ๋ชฉ์€ ์ด 5๊ฐ€์ง€์ธ๋ฐ์š”. ์ง์—…์‹ฌ๋ฆฌํ•™, ์ง์—…์ƒ๋‹ดํ•™, ๋…ธ๋™์‹œ์žฅ๋ก , ์ง์—…์ •๋ณด๋ก , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋…ธ๋™๊ด€๊ณ„๋ฒ•๊ทœ๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฑ๋”ฑํ•˜๊ฒŒ ๋А๊ปด์งˆ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๊ฑฑ์ • ๋งˆ์„ธ์š”! ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜์—์„œ ๋ฐฐ์šด ๋‚ด์šฉ์ด ์‹ค๊ธฐ์‹œํ—˜๊ณผ๋„ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜๋‹ˆ๊นŒ, ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ๊ธฐ์ดˆ๋ฅผ ๋‹ค์ ธ๋‘๋ฉด ์‹ค๊ธฐ์‹œํ—˜ ์ค€๋น„์—๋„ ํฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

 

์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ณต๋ถ€ํ•ด์•ผ ํ• ์ง€ ๋ง‰๋ง‰ํ•˜๋‹ค๋ฉด, ์ง์ค€๋ชจ ๊ฐ™์€ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์—์„œ ๊ต์žฌ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ธํ„ฐ๋„ท ๊ฐ•์˜๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์—์š”. ํ˜ผ์ž์„œ ๋…ํ•™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด ๊พธ์ค€ํžˆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ํ•™์Šตํ•˜๋Š” ๊ฑฐ๊ฒ ์ฃ ?

ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜ ํ•ฉ๊ฒฉ์„ ์œ„ํ•ด ํ•„์š”ํ•œ ์ •๋ณด๋“ค์„ ๊ผผ๊ผผํžˆ ํ™•์ธํ•˜๊ณ , ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ํ•™์Šต ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ์•„ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋ถ„๋ช… ์ข‹์€ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”!

์‹ค๊ธฐ ์‹œํ—˜ ์ •๋ณด

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ ์‹œํ—˜, ํ•„๊ธฐ๋งŒ ํ•ฉ๊ฒฉํ•˜๋ฉด ๋์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ๊ฑฐ ๋‹ค๋“ค ์•„์‹œ์ฃ ? ๋ฐ”๋กœ ์‹ค๊ธฐ ์‹œํ—˜์ด๋ผ๋Š” ํฐ ์‚ฐ์ด ํ•˜๋‚˜ ๋” ๋‚จ์•„์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค๊ธฐ ์‹œํ—˜์€ '์ง์—…์ƒ๋‹ด์‹ค๋ฌด' ๋”ฑ ํ•œ ๊ณผ๋ชฉ๋งŒ ๋ณด๋Š”๋ฐ์š”, ์ด๊ฒŒ ํ•„๋‹ตํ˜• ์ฃผ๊ด€์‹์ด๋ผ์„œ ์€๊ทผํžˆ ๊ธด์žฅ๋œ๋‹ค๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์‹œํ—˜ ์‹œ๊ฐ„์€ 2์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„์ด๊ณ , 100์  ๋งŒ์ ์— 60์ ๋งŒ ๋„˜์œผ๋ฉด ํ•ฉ๊ฒฉ์ด์—์š”.

 

์‹ค๊ธฐ ์‹œํ—˜ ์ค€๋น„, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ• ์ง€ ๋ง‰๋ง‰ํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”? ๊ฟ€ํŒ์„ ํ•˜๋‚˜ ๋“œ๋ฆฌ์ž๋ฉด, ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ ๋ชจ๋ฒ” ๋‹ต์•ˆ์„ ๋‹ฌ๋‹ฌ ์™ธ์šฐ๋Š” ๊ฒŒ ์ •๋ง ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋ฉด์„œ ์Œ“์•˜๋˜ ์ง€์‹์ด ์‹ค๊ธฐ์—๋„ ํฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋‹ˆ๊นŒ, ๋„ˆ๋ฌด ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”!

 

์‹ค๊ธฐ ์‹œํ—˜์€ ์‚ฌ๋ก€ ๋ถ„์„์ด๋ž‘ ๋ฉด๋‹ด ๊ณผ์ •์„ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์‹œํ—˜์ด๋ผ์„œ, ์ด๋ก ๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ๋ถ€์กฑํ•˜๊ณ  ์‹ค์ „ ์—ฐ์Šต์ด ๊ผญ ํ•„์š”ํ•ด์š”. ์ธ๊ฐ•์—์„œ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋ก€๋“ค์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•ด์„œ ์—ฐ์Šตํ•˜๊ณ , ๋‚˜์˜ฌ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ์˜ˆ์ƒ ์งˆ๋ฌธ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹ต๋ณ€์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ์จ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์—์š”.

 

์‹ค์ œ ๋ฉด๋‹ด์ฒ˜๋Ÿผ ์‹œ๋ฎฌ๋ ˆ์ด์…˜ ํ•ด๋ณด๋ฉด์„œ ์‹ค์ „ ๊ฐ๊ฐ์„ ํ‚ค์šฐ๋Š” ๊ฑฐ์ฃ . ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ , ๋ฐฐ์šด ๋‚ด์šฉ์„ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ์‚ฌ๋ก€๋ณ„ ๋ฉด๋‹ด ๋ชฉํ‘œ๋ž‘ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ์‹์„ ์ •๋ฆฌํ•œ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ์‹œํ—˜ ์ „๋‚ ๊นŒ์ง€ ๊ณ„์† ๋ณต์Šตํ•˜๋Š” ๊ฑธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค์š”.

 

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ์‹ค๊ธฐ ์‹œํ—˜ ์‘์‹œ๋ฃŒ๋Š” 20,800์›์ด์—์š”. ์žŠ์ง€ ๋ง๊ณ  ๊ผญ ์ ‘์ˆ˜ํ•˜์„ธ์š”! ํ•„๊ธฐ ํ•ฉ๊ฒฉํ•˜๊ณ  2๋…„ ์•ˆ์— ์‹ค๊ธฐ ์‹œํ—˜์— ๋‹ค์‹œ ์‘์‹œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ, ๋„ˆ๋ฌด ๋ถ€๋‹ด ๊ฐ–์ง€ ๋ง๊ณ  ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ฉด ๋ถ„๋ช… ์ข‹์€ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ๋ชจ๋‘ ํ•ฉ๊ฒฉํ•˜๋Š” ๊ทธ๋‚ ๊นŒ์ง€, ํ™”์ดํŒ…!

์‹œํ—˜ ์ค€๋น„๋ฌผ ๋ฐ ๊ณต๋ถ€ ๋ฐฉ๋ฒ•

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ์‹œํ—˜, ๋ญ˜ ์ฑ™๊ฒจ์•ผ ํ•˜๊ณ  ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ณต๋ถ€ํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”?

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜, ๋ง‰์ƒ ์‹œํ—˜์žฅ์— ๊ฐ€๋ ค๊ณ  ํ•˜๋ฉด ๋ญ˜ ์ฑ™๊ฒจ์•ผ ํ• ์ง€, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ณต๋ถ€ํ•ด์•ผ ํ• ์ง€ ๋ง‰๋ง‰ํ•  ๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ์ฃ ? ๊ฑฑ์ • ๋งˆ์„ธ์š”! ์‹œํ—˜ ์ค€๋น„๋ฌผ๋ถ€ํ„ฐ ํ•ฉ๊ฒฉ์ƒ๋“ค์˜ ๊ฟ€ํŒ ๊ณต๋ถ€ ๋ฐฉ๋ฒ•๊นŒ์ง€, ์† ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”.

 

๋จผ์ € ์‹œํ—˜ ๋‹น์ผ, ๊ผญ ์ฑ™๊ฒจ์•ผ ํ•  ์ค€๋น„๋ฌผ์€ ๋”ฑ ๋‘ ๊ฐ€์ง€์˜ˆ์š”. ๋ฐ”๋กœ ์‹ ๋ถ„์ฆ๊ณผ ์ˆ˜ํ—˜ํ‘œ๋ž๋‹ˆ๋‹ค. CBT ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์‹œํ—˜์ด ์ง„ํ–‰๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ปดํ“จํ„ฐ์šฉ ์‚ฌ์ธํŽœ์ด๋‚˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” ๋”ฐ๋กœ ์ฑ™๊ธธ ํ•„์š” ์—†์–ด์š”. ์‹ ๋ถ„์ฆ์€ ์ฃผ๋ฏผ๋“ฑ๋ก์ฆ, ์šด์ „๋ฉดํ—ˆ์ฆ, ์—ฌ๊ถŒ ๋“ฑ ๋ณธ์ธ ํ™•์ธ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋ผ์š”.

 

์ˆ˜ํ—˜ํ‘œ๋Š” ํ๋„ท ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€์—์„œ ์ถœ๋ ฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ถœ๋ ฅํ•ด์„œ ๊ผผ๊ผผํžˆ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฑฐ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”!

๊ทธ๋Ÿผ ์ด์ œ, ํ•ฉ๊ฒฉ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Š” ์ง€๋ฆ„๊ธธ! ๊ณต๋ถ€ ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณผ๊นŒ์š”? ๋งŽ์€ ํ•ฉ๊ฒฉ์ƒ๋“ค์ด ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฐ”๋กœ '์ดํ•ด'๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ํ•œ ํ•™์Šต์ด์—์š”. ๋ฌด์ž‘์ • ์•”๊ธฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค, ๋จผ์ € ์˜จ๋ผ์ธ ๊ฐ•์˜๋‚˜ ๊ต์žฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฐœ๋…์„ ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ์ง์ค€๋ชจ ์นดํŽ˜์—์„œ ๊ต์žฌ๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋ฉด ์ธ๊ฐ•์„ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋“ค์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฟ€ํŒ! ๋†“์น˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.

 

๊ฐœ๋…์„ ์–ด๋А ์ •๋„ ์ดํ•ดํ–ˆ๋‹ค๋ฉด, ์ด์ œ ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ ํ’€์ด๋กœ ์‹ค์ „ ๊ฐ๊ฐ์„ ํ‚ค์šธ ์ฐจ๋ก€์˜ˆ์š”. ๊ต์žฌ์— ์žˆ๋Š” ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ํ’€์–ด๋ณด๊ณ , ํ‹€๋ฆฐ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์˜ค๋‹ต๋…ธํŠธ์— ์ •๋ฆฌํ•˜๋ฉด์„œ ์•ฝ์ ์„ ๋ณด์™„ํ•ด์•ผ ํ•ด์š”. ์˜ค๋‹ต๋…ธํŠธ๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ํ‹€๋ฆฐ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ ๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ๊ทธ์น˜์ง€ ์•Š๊ณ , ์™œ ํ‹€๋ ธ๋Š”์ง€, ์–ด๋–ค ๊ฐœ๋…์„ ๋ชฐ๋ผ์„œ ํ‹€๋ ธ๋Š”์ง€ ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ๋ถ„์„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ์‹œํ—˜ 2์ฃผ ์ „๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ๋ชจ์˜๊ณ ์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณต์ ์œผ๋กœ ํ’€๋ฉด์„œ ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ ์—ฐ์Šต๋„ ํ•จ๊ป˜ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.

 

ํ•ฉ๊ฒฉ์ƒ๋“ค์€ ์ธํ„ฐ๋„ท ๊ฐ•์˜๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ฐœ๋…์„ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ•ด์„œ ํ’€๋ฉด์„œ ์˜ค๋‹ต๋…ธํŠธ๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณตํ†ต์ ์ธ ํ•ฉ๊ฒฉ ๋น„๋ฒ•์œผ๋กœ ๊ผฝ์•˜์–ด์š”. ๋งค์ผ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋ณต์Šตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒ ์ฃ ? ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ์ธํ„ฐ๋„ท ๊ฐ•์˜์™€ ๊ต์žฌ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๊ณ , ํ•ฉ๊ฒฉ์ƒ๋“ค์˜ ๊ณต๋ถ€ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐธ๊ณ ํ•ด์„œ ์ž์‹ ๋งŒ์˜ ํ•™์Šต ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์›Œ๋ณด๋Š” ๊ฑด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”? ๊พธ์ค€ํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ถ„๋ช… ์ข‹์€ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”!

์‹œํ—˜ ์ผ์ • ๋ฐ ๊ณผ๋ชฉ ๊ฐœํŽธ

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ 2๊ธ‰ ์‹œํ—˜ ์ค€๋น„, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผ ํ• ์ง€ ๋ง‰๋ง‰ํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”? ์‹œํ—˜ ์ผ์ •๊ณผ ๊ณผ๋ชฉ ๊ฐœํŽธ์— ๋Œ€ํ•œ ์ตœ์‹  ์ •๋ณด๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ฒซ๊ฑธ์Œ์ด์—์š”. ์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ 2๊ธ‰ ์‹œํ—˜์€ 1๋…„์— 3ํšŒ ์‹ค์‹œ๋˜๋Š”๋ฐ์š”, ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜๊ณผ ์‹ค๊ธฐ์‹œํ—˜์œผ๋กœ ๋‚˜๋‰˜์–ด์ ธ ์žˆ์–ด์š”. ํ•„๊ธฐ์‹œํ—˜์— ํ•ฉ๊ฒฉํ•ด์•ผ ์‹ค๊ธฐ์‹œํ—˜์— ์‘์‹œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ , ๊ผญ ๊ธฐ์–ตํ•ด์ฃผ์„ธ์š”!

 

์ตœ๊ทผ ์‹œํ—˜ ๊ณผ๋ชฉ์— ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ์š”, ๊ธฐ์กด์˜ ์ง์—…์ƒ๋‹ดํ•™, ์ง์—…์‹ฌ๋ฆฌํ•™, ์ง์—…์ •๋ณด๋ก , ๋…ธ๋™์‹œ์žฅ๋ก , ๋…ธ๋™๊ด€๊ณ„๋ฒ•๊ทœ 5๊ณผ๋ชฉ์—์„œ ์ง์—…์ƒ๋‹ด ๋ฐ ์ง„๋กœ์ง€๋„, ์ง์—…์‹ฌ๋ฆฌ, ์ง์—…์ •๋ณด, ๋…ธ๋™์‹œ์žฅ๋ก , ๋…ธ๋™๊ด€๊ณ„๋ฒ•๊ทœ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝ๋˜์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ๋ชฉ๋ช…์ด ์‚ด์ง ๋ฐ”๋€Œ์—ˆ์ง€๋งŒ, ๊ธฐ์กด์˜ ํ•™์Šต ๋‚ด์šฉ์„ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋Œ€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

 

ํŠนํžˆ, ์ง์—…์ƒ๋‹ด ๋ฐ ์ง„๋กœ์ง€๋„ ๊ณผ๋ชฉ์€ ์ง์—…์ƒ๋‹ด์˜ ์ด๋ก ๊ณผ ์‹ค์ œ๋ฅผ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ํ•ต์‹ฌ ๊ณผ๋ชฉ์ด๋‹ˆ ๋”์šฑ ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ํ•™์Šตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ๊ฐ ๊ณผ๋ชฉ๋ณ„ ์ถœ์ œ ๊ฒฝํ–ฅ์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ , ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ’€์–ด๋ณด๋ฉด์„œ ์‹ค์ „ ๊ฐ๊ฐ์„ ํ‚ค์šฐ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์—์š”. ๋ณ€๊ฒฝ๋œ ์‹œํ—˜ ๊ณผ๋ชฉ์— ๋งž์ถฐ ํ•™์Šต ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ•œ๋‹ค๋ฉด, ์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ 2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ ์ทจ๋“์˜ ๊ฟˆ์„ ์ด๋ฃฐ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”!

 

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ ์ž๊ฒฉ์ฆ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ ๐Ÿ‘†๐Ÿป

๊ฒฐ๋ก 

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์ด ๋ชจ๋“  ์ •๋ณด๋“ค์„ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ํ•™์Šต ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ•œ๋‹ค๋ฉด, ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋„ ๋ถ„๋ช… ์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ์„ ์†์— ๋„ฃ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ง์—…์ƒ๋‹ด์‚ฌ2๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ž๊ฒฉ์ฆ ๊ทธ ์ด์ƒ์˜ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ์ง€๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์˜ ์ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์†Œ์ค‘ํ•œ ๊ธฐํšŒ์ด์ž, ์‚ฌํšŒ์— ๊ธฐ์—ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์˜๋ฏธ ์žˆ๋Š” ๋ฐœ๊ฑธ์Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธ€์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฟˆ์„ ํ–ฅํ•œ ์—ฌ์ •์— ๋“ ๋“ ํ•œ ๊ธธ์žก์ด๊ฐ€ ๋˜๊ธฐ๋ฅผ ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜์„ธ์š”! ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๋น›๋‚˜๋Š” ๋ฏธ๋ž˜๋ฅผ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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